segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Esse fds não foi dos melhores, comi fora de hora e coisas que não deveriam,mas mantive exatamente o mesmo peso!!!! 

Hoje eu entrei na linha novamente

No café da manhã comi 1 pão francês integral com ricota +  um chá branco (não tirei foto)

Almoço: Arroz integral, feijão, 1 ovo e meio cozido e legumes cozidos


No lanche comi meio pão sírio integral com uma colher de requeijão light e 2 fatias de peito de peru. Com suco de maça + uma tangerina (que dividi com meu marido)


Jantei 2 bifes finos de filé mignon com alho e azeite, alface e tomate (sem foto)

E tomei uma hora depois um copo de suco de abacaxi




Bom agora é hora de ir dormir!!!! Boa noite!!!

Fiz 30 min de esteira intercalando corrida e caminhada rápida

sábado, 23 de novembro de 2013

Feliz sábado!!!! Sabem porquê??

Eu não costumo me pesar todo dia não, só as segundas, porem jaquei um pouco a alimentação, por estar de TPM, sei q não é desculpa, mas aconteceu... e.... em 2 dias perdi 300 gramas!!! É pouco,mas pra mim foi ótimo!!! AMANDO!!!rsrs


sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Pessoal, eu comprei esse shorts, um nº menor que o meu!!! Sabe pq?? Pq é minha meta entrar nele. Ainda não passa do quadril e quero viver todos os momentos com ele, o momento de passar no quadril, o momento de fechar os botões e o momento de.... Ficou perfeito!!! rsrsrs

Essa vai ser a minha 1ª meta do blog!!! 


Boa tarde pessoal, só passando pra deixar um bom fim de semana para todos, ontem eu enfiei o pé na jaca, estava péssima! comi carbo demais, não tomei tanta água como deveria e tomei refri. não fiz minha AF tb :/
TPM veio com tudo, daí estava com mega medo da balança.... pensei.... engordei tudo q já perdi. mas não!!! não mesmo!!!! Eu perdi 100 gr. na verdade!!! kkkkkk Mega feliz!!!!! kkkkk
FDS será muito tenso por aqui, terei festa para ir, tá tudo fora de controle, então prometo que segunda começo com tudo com gás e vontade de vencer!!!! bjos!!!



quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Olha que lindo minha gente!!!!

Compras de ontem:



Dicas do dia:





- Tome água! Ao menos 1,5 litros. É difícil mas é necessário

- Tome chás, ajuda a emagrecer e não tem caloria nenhuma. A boa é optar por chás verdes e brancos!

- Esqueça os refrigerante, fazem muito mal!

- Sucos tem calorias, mas se gosta opte pelos naturais sem adição de açúcar

- Tente se exercitar, andar é uma boa! Mas há vários exercícios que vc pode gostar! E sem gastar nada. Como pular corda, dançar...

- Coma pouco e de 3 em 3 horas, essa é uma dica importante, vc comendo de 3 em 3 horas suas refeições serão menores, somente para te alimentar e dar forças, sem riscos de comer além do necessário.

- Coma bastante frutas, legumes, verdura.

- Esqueça, as frituras!!! Estamos aqui para ficar saudáveis ne?

- Tome sol pela manhã, ao menos 15 min ao dia, é muito importante para sua saúde!

- Falhar uma refeição na semana e comer aquele podrão que vc ama... Não vai te matar! Mas coma com cautela, vc não precisa comer muito a ponto de achar que não poderá mais come-los. Somente 1 refeição, 1 vez na semana. Nutricionistas afirmam que ao fazer isso, vc tem o gás necessário para continuar com a R.A.. Claro... imagina vc mudando suas refeições, chega uma hora q cansa, vc precisa de algo q realmente goste, isso te dá forças para continuar sua alimentação saudável. E te digo por experiência própria, eu faço, quando percebo q não aguento mais comer frutinhas e verduras.... Eu como o meu “podrão” e fico me sentindo com muita força de vontade para me alimentar saudavelmente

- Esqueça os carboidratos de farinha branca, eles fazem mal e te engordam. Opte por integrais.

- Escreva um diário de tudo que vc come, assim vc percebe onde está errando.

- Vc não precisa comer que nem estivesse doente, há variedades de alimentos que vc pode preparar e ficam bem gostosos, é hora da criatividade, mude, um alimento, use um tempero diferente, Há vários pratos gostosos nessa sua nova fase!
Não invente dietas malucas nem de ficar sem comer, assim vc não vai emagrecer e corre o sério risco de adoecer!

- Reúna forças, conte com seus amigos e diga a vc mesma: EU POSSO, EU CONSIGO!

- Prometo que quando o ponteiro da balança começar a descer, ou a fita métrica encurtar, vc ficará muito feliz.


- E o principal... Não ache que em uma semana vc estará magra! Que perderá logo de cara uns 5 kg. Demora, leva tempo, mas acontece!

terça-feira, 19 de novembro de 2013

Olha que legal!!!! Eu só tenho q me acostumar a fazer isso, na verdade a beber água, nunca gostei de água, mas sabe... Tudo é questão de costume! Com o tempo sei q vou conseguir ingerir ao menos 1,5 l por dia!!! fora os sucos e chás q já tomo!!!!Mas fica a dica pra hoje....


segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Olá pessoal... Bom,como havia dito.... eu sempre fui muito magra e comecei a engordar aos 30 anos após a retirada da vesícula. Tá aí uma foto de quando eu tinha 26 anos e uma de agora.... Que diferença não??

Minha meta não é ficar tão magrinha como eu era antes, mas não ter mais essa cara de lua e uma barriga.

Essa foto que me faz querer emagrecer e me dá forças para me alimentar bem e me exercitar!!!



    
  



2ª feira é dia de pesagem!!!!

Comecei minha alimentação saudável e exercícios no dia 4 de nov. de 2013

Estava com 62,9 kg

Dia 11/11/13 - 61,7

Dia 18/11/13 - 61,3

bom emagreci pouco em relação a 1ª semana. Mas não vou desistir, percebo uma grande diferença nas medidas e estou muito entusiasmada!



Amanhã vou começar a tomar uma sopa de legumes que ajuda a secar e dia sim dia não sem carbo nenhum!!! E vamo q vamo!!!


No meio de semana postarei fotos para vcs verem a diferença do meu corpo de quando eu era magra e agora!!!


Bjos, bom inicio de semana!

domingo, 17 de novembro de 2013

Vamos a meta desse mês de Novembro??

Ingerir o mínimo possível de carboidratos
Tentar ao máximo não beber coca-cola
Beber 1,5l de água ao dia
2 xic. de chá ao dia. 
comer de 3 em 3 horas mesmo sem fome
fazer 20 min de esteira caminhando rápido de manhã e 20 min a tardinha.


Peso atual: 61,3
Barriga: 93 cm
Cintura: 79 cm


META: 

Diminuir ao menos 3 cm de cada 
Emagrecer ao menos 2,5 kg até 30 de nov.

sábado, 16 de novembro de 2013

Olá pessoal, então eu tenho uma meta! Chegar aos 52 kg. Que é o ideal para o meu tipo de corpo e altura. Perder essa barriga horrorosa que tenho.


Comecei a me alimentar bem dia 4 de nov. desse ano. No inicio estava querendo perder uns kg porque vou à um casamento e o vestido que peguei emprestado não fechou. Mas comecei me sentir tão bem com a alimentação nova e com exercícios na esteira, que quero ir em frente!



fui na cardiologista fazer um check-up, graças a Deus tudo bem comigo, mas ela indicou a iniciar aos poucos os exercícios, 20 min na esteira todo dia ir aumentando até 40 min 5 x na semana. Tô amando, me sinto renovada após esteira, depois que eu fizer todos os exames, quero passar pra 1 hora por dia de esteira, de segunda a sexta e 40 min de zumba!!!



nunca fui fã de doces, fico meses sem querer um docinho e quando fico com vontade é sorvete, ou um doce mesmo, nada de chocolates ou bombons. O meu problema é o vicio em batata, queijos em geral e coca-cola.



Ja comecei essa alimentação saudável varias vezes e acabava voltando aos meus vícios e desistia. 



Mas sabe.... Uns dias antes de começar eu já estava me sentindo sufocada por tanta besteira que eu comia.



Bom, não é fácil... batata e queijo, estou me saindo bem. No máxima uma vez na semana como batata cozida e queijo, só requeijão agora! não estou sentindo nenhuma falta! A coca-cola é o vilão.... Mas 

 pra quem tomava mais de 2 litros por dia.... ISSO MESMO.... mais de 2 litros ao dia. Estou tomando 1 copo dia sima dia não, de 200 ml. Uma grande vitória porque quem é viciado em coca, sabe como é difícil largar esse vicio.


Água.... Água eu não tomava, sempre odiei, tomava muito raramente mesmo, comecei a tomar estou conseguindo tomar 1,5 litros por dia. Não digo que estou amando,mas sei que faz bem para todo mundo, principalmente pra quem quer emagrecer com saúde. E tomo chá verde e branco todo santo dia... Isso sempre gostei,mas não tomava por preguiça.



Café da manhã: nunca fui de tomar... Não tenho o costume e com isso quando comecei a comer assim que acordo passava mal mesmo,muito mal. Então estou indo aos poucos começando com um suco natural ,agora suco + algo leve.



Pretendo postar minhas metas, minhas comidinhas, meu peso, medidas.... E espero contar com a ajuda, de vcs para vencer essa!



Olá pessoal, Estou iniciando esse blog, para compartilhar com vocês, a minha nova fase de vida saudável, com energia e feliz. :)

Vou contar um pouco o pq que eu resolvi mudar essa parte da minha vida, para vcs entenderem.

Eu sempre fui magra!!!! Fase da infância, adolescência e até meus 29 anos eu era super magra mesmo. Nunca liguei por comer saudável. Sempre comi de tudo e muito, pois me peso não passava de 47 kg por nada desse mundo. eu comida muita fritura, viciada há anos em coca-cola. E nem ligava!!!! Super sedentária mesmo e mesmo assim magrinha,sem barriga nem nada. Mas sempre com o colesterol altíssimo!

Quando fiz 30 anos, tive que restirar a vesícula. Sofri por 1 ano de dores intensar. Então foi quando tudo começou.... Em 2 meses após a cirurgia eu engordei 9 kg. No inicio achei q iria engordar um pouco e só, pois eu realmente tava precisando de engordar um pouco. Mas não! continuei engordando, engordando. Mas parei nos 64 kg. eu não cheguei a ficar enorme de gorda, porque muito do peso ganho foi parar na barriga. Em outubro sai com meu marido e um amigo e tiramos fotos e uma das fotos eu estava redonda!!!! Gorda!!!! Cara de lua!!!!Naquele momento eu percebi, ou eu faço algo em relação ao meu peso ou vou engordar até ter muito problemas de saúde e minha atu estima desaparecer!

já havia tentando uma alimentação melhor, mas sempre acaba voltando na batata e a comer muito além do que deveria, eu comia de passar mal!!!

Agora comecei a mudar meus hábitos e não estou sentindo falta das comidas que fazem engordar! É ai que começo a compartilhar com vcs, meu dia a dia  e como estou levando essa fase de minha vida!!! Espero que gostem! ;)