Vamos emagrecer?

Dicas do dia:

- Tome água! Ao menos 1,5 litros. É difícil mas é necessário

- Tome chás, ajuda a emagrecer e não tem caloria nenhuma. A boa é optar por chás verdes e brancos!

- Esqueça os refrigerante, fazem muito mal!

- Sucos tem calorias, mas se gosta opte pelos naturais sem adição de açúcar

- Tente se exercitar, andar é uma boa! Mas há vários exercícios que vc pode gostar! E sem gastar nada. Como pular corda, dançar...

- Coma pouco e de 3 em 3 horas, essa é uma dica importante, vc comendo de 3 em 3 horas suas refeições serão menores, somente para te alimentar e dar forças, sem riscos de comer além do necessário.

- Coma bastante frutas, legumes, verdura.

- Esqueça, as frituras!!! Estamos aqui para ficar saudáveis ne?

- Tome sol pela manhã, ao menos 15 min ao dia, é muito importante para sua saúde!

- Falhar uma refeição na semana e comer aquele podrão que vc ama... Não vai te matar! Mas coma com cautela, vc não precisa comer muito a ponto de achar que não poderá mais come-los. Somente 1 refeição, 1 vez na semana. Nutricionistas afirmam que ao fazer isso, vc tem o gás necessário para continuar com a R.A.. Claro... imagina vc mudando suas refeições, chega uma hora q cansa, vc precisa de algo q realmente goste, isso te dá forças para continuar sua alimentação saudável. E te digo por experiência própria, eu faço, quando percebo q não aguento mais comer frutinhas e verduras.... Eu como o meu “podrão” e fico me sentindo com muita força de vontade para me alimentar saudavelmente

- Esqueça os carboidratos de farinha branca, eles fazem mal e te engordam. Opte por integrais.

- Escreva um diário de tudo que vc come, assim vc percebe onde está errando.

- Vc não precisa comer que nem estivesse doente, há variedades de alimentos que vc pode preparar e ficam bem gostosos, é hora da criatividade, mude, um alimento, use um tempero diferente, Há vários pratos gostosos nessa sua nova fase!

Não invente dietas malucas nem de ficar sem comer, assim vc não vai emagrecer e corre o sério risco de adoecer!

- Reúna forças, conte com seus amigos e diga a vc mesma: EU POSSO, EU CONSIGO!

- Prometo que quando o ponteiro da balança começar a descer, ou a fita métrica encurtar, vc ficará muito feliz.

- E o principal... Não ache que em uma semana vc estará magra! Que perderá logo de cara uns 5 kg. Demora, leva tempo, mas acontece!